Kurs Sikory :: 7 zasad :: Kontakt
Zobacz ofertę Kursu Sikory:
Kursy Maturalne
Dlaczego jesteśmy skuteczni? Czy każdy może zostać Absolwentem Kursu Sikory?
Regulamin Kursu
Przed dokonaniem zapisu na Kurs Sikory zachęcamy do uważnego zapoznania się z regulaminem.
Kontakt
Napisz do nas!
Nauka i kulturystyka
czyli czego maturzysta może się nauczyć od Arnolda Schwarzeneggera?
Krok 1: Motywacja
Wspaniałą rzeczą w kulturystyce jest to, że obracamy się w świecie rzeczy możliwych do osiągnięcia.
Można, poddać ciało kompletnej transformacji.
Jeżeli ktoś ma o sobie złe wyobrażenie i nie lubi wyglądu swego ciała, może coś z nim zrobić.
Można, najzwyczajniej w świecie usiąść i w wyobraźni stworzyć wizerunek swojego ciała, a następnie zacząć trenować, stosować diety i dojść do tego co się wymarzyło.
Nie jest to tylko pobożnym życzeniem.
To naprawdę można zrobić.
Ja to zrobiłem i zrobiło to miliony innych ludzi.[1]
Można, poddać ciało kompletnej transformacji.
Jeżeli ktoś ma o sobie złe wyobrażenie i nie lubi wyglądu swego ciała, może coś z nim zrobić.
Można, najzwyczajniej w świecie usiąść i w wyobraźni stworzyć wizerunek swojego ciała, a następnie zacząć trenować, stosować diety i dojść do tego co się wymarzyło.
Nie jest to tylko pobożnym życzeniem.
To naprawdę można zrobić.
Ja to zrobiłem i zrobiło to miliony innych ludzi.[1]
Tyle o ciele. A umysł? Jak wyobrażacie sobie siebie jako dorosłe spełnione zawodowo osoby? Czy jest coś, co może Wam przeszkodzić, jeśli wystarczająco mocno będziecie tego pragnąć?
Jak jednak porównać wysiłek fizyczny z wysiłkiem umysłowym? Przyjrzyjcie się bliżej…
Macie problemy z wytrwaniem kilku godzin przy biurku? Tymczasem życie kulturysty to monotonne powtarzanie tych samych ruchów kilka godzin dziennie, kilka dni w tygodniu, przez wiele lat. Same treningi nie wystarczą. Kulturystyka to również starannie dobrane diety, plan ćwiczeń, ilość serii i powtórzeń… Samotna i mozolna praca fizyczna nad rzeźbą własnej sylwetki. Zamieńcie sztangi na podręczniki, serie na powtórki, trening na naukę i przekonajcie się czy jesteście równie wytrwali jak oni.
Krok 2: Zwiększanie ciężaru
W kulturystyce, jeżeli zadba się, by codziennie robić małe postępy, dalekosiężny cel osiągnie się nie zdając sobie z tego sprawy.
Należy jednak ostro wziąć się do pracy i iść do przodu, zawsze dodając ciężarów i zwiększając ilość serii i powtórzeń kiedy tylko jest to możliwe.
Należy jednak ostro wziąć się do pracy i iść do przodu, zawsze dodając ciężarów i zwiększając ilość serii i powtórzeń kiedy tylko jest to możliwe.
Jesteście zadowoleni, bo poświęcacie nauce kilka godzin dziennie? Kulturystów to nie satysfakcjonuje. Poza regularnością ustawicznego wysiłku, każdego dnia zwiększają trudność wykonywanych zadań.
Krok 3: Indywidualny program treningów
Innym aspektem pracy umysłowej jest ciągłe ocenianie tego, jak ciało reaguje na trening.
Jeżeli nie osiąga się oczekiwanych wyników z jednego ćwiczenia to należy spróbować robić inne.
Jeżeli nie osiąga się oczekiwanych wyników z jednego ćwiczenia to należy spróbować robić inne.
Jeżeli przyrosty nie następują wtedy gdy robi się serie z małą ilością powtórzeń, należy spróbować większej.
Jeżeli robi się serie z dużą ilością powtórzeń i nie ma rezultatów, należy zwiększyć ciężar a ilość powtórzeń zmniejszyć.
Jeżeli robi się serie z dużą ilością powtórzeń i nie ma rezultatów, należy zwiększyć ciężar a ilość powtórzeń zmniejszyć.
A czy Wy dobieracie najlepsze metody nauki, odpowiadające własnemu stylowi uczenia? Sprawdzacie ich efektywność? W jakich warunkach najlepiej pracuje Wasza pamięć? Czy wiecie, że zbyt długa praca umysłowa bez żadnej przerwy wydłuża rozwiązanie problemu o 500%?
Krok 4: Postęp
Gdy się trenuje, powinno być widać postępy. Jeżeli ich nie ma, oznacza to problem.
Należy zastanowić się co jest nie tak.
Jeżeli chce się posuwać do przodu, należy stale dokonywać oceny i wprowadzać niezbędne zmiany.
To jest koniecznością, jeżeli myśli się o sukcesie. Samo machanie ciężarami nie przynosi nic dobrego.
Ruch sam w sobie nic nie znaczy. Należy zdać sobie sprawę z tego co się dzieje. Trzeba chcieć osiągać wyniki.
Należy zastanowić się co jest nie tak.
Jeżeli chce się posuwać do przodu, należy stale dokonywać oceny i wprowadzać niezbędne zmiany.
To jest koniecznością, jeżeli myśli się o sukcesie. Samo machanie ciężarami nie przynosi nic dobrego.
Ruch sam w sobie nic nie znaczy. Należy zdać sobie sprawę z tego co się dzieje. Trzeba chcieć osiągać wyniki.
Pamiętajcie, że sukces zależy tylko od Was. Od Waszej motywacji, wiary w siebie, solidnego treningu, regularnych powtórek, indywidualnego programu pracy. Od siły Waszego umysłu.
[1] Wszystkie cytaty pochodzą z książki: A. Schwarzenegger, Arnold: Edukacja Kulturysty, Warszawa 2005.